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Marathon: 42,195 km zum Glück!
Für einen unvergesslichen, unendlichen Moment.

  • Geht nicht? Laufen war noch nie Ihres?
Meins auch nicht! Bis zu meinem 1. Marathon bzw. der Vorbereitung dazu. Wobei die genau genommen rein gar nichts mit einem Marathon zu tun hatte, denn der längste Trainingslauf führte mich exakt 15 km an der Elbe entlang und das genau einmal. Mein persönlicher Marathon! Mehr war nicht.
Ob mehr gegangen wäre? Keine Ahnung.
 
Ist aber auch egal, denn: 8 km in 1 Stunde mit einem maximalen Puls von weniger als 135 und jeder läuft jeden Marathon! Na, vielleicht nicht den Nordpol-Marathon (den gibt es tatsächlich!) – aber sonst wirklich jeden! Sicher!
 
  • Mein Marathon-Paradigma:
Jeder erwachsene Mensch, der grundsätzlich gesund ist und 8 Kilometer in
1 Stunde läuft, mit einem Maximalpuls unter 135, kann einen Marathon in weniger als 6 Stunden laufen!
 
  • Warum?
Weil danach im Körper nichts mehr wirklich Entscheidendes passiert. Der macht das! Nur der Kopf ist gefragt und entscheidet! (Ich weiß, das ist die Stelle an der jeder Mediziner die Augen rollt.)
 
Wenn Sie bis hier gelesen haben, ist es zu spät! Sie – genau SIE – sind der oder die nächste! Berlin 2013 geht leider nicht mehr. Der Lauf ist schon ausverkauft. Leider! Aber Sie haben die Wahl zwischen http://www.marathon.de
 
  • Was Sie dafür tun müssen?
  1. Einen Termin bei Ihrem Hausarzt machen!
  2. Fitness-Check inkl. Belastungs-EKG durchführen lassen!
    Sie dürfen übrigens völlig un-fit sein – aber gesund!
    Die Diagnose meines Hausarztes:
    „ Meine 75jährige Mutter ist deutlich fitter als Sie!“
    Wahrscheinlich war sie auch noch 20 kg leichter
    als ich zu dem Zeitpunkt.
  3. Also gar nicht schocken lassen
  4. Nur die Feststellung einholen: „Grundsätzlich sind Sie gesund!“
  5. Laufschuhe anziehen
  6. Falls nicht vorhanden: Laufschuhe kaufen
    (gut gedämpfte, straßentaugliche, ca. € 100,00)
    Hier einige Tipps:
    http://www.runnersworld.de/aktuelle-laufschuhe-im-test
    http://www.testberichte.de/testsieger/level3_sportbekleidung_laufsport_schuhe_280.html
  7. Pulsuhr umbinden
  8.  Falls nicht vorhanden: Pulsuhr kaufen (ca. € 60,00)

 

  • Und loslaufen …
… aber nicht übertreiben!
 
Ihr Ziel ist: 1mal in der Woche laufen, 8 km, in 1 Stunde, max. Puls < 135.
 
Wenn Sie das 10 Wochen vor Ihrem geplanten Marathon schaffen, reicht das!
 
Dann noch 10-mal Laufen: 1-mal die Woche, 8 km, in 1 Stunde, max. Puls < 135!
 
Suchen Sie sich einen Marathon aus und melden Sie sich an!

Super sind Berlin (erst wieder 2014), Köln, Frankfurt, Hamburg, Hannover
(weil sehr flach!) Und hier noch mal auf einen Blick http://www.marathon.de
 
  • Alles Quatsch?
Was sagen Sie dann zu mir?

   

Ich bin bis dato 5 Marathons gelaufen. Vorbereitung: s.o.!
 

„Es ist wie immer alles eine Frage von Haltung und Handwerk!“


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